Boxing er for dig, der gerne vil træne din kondition og styrke. Boxing bygger på øvelserne fra rigtig boksning og involverer både boksehandsker og slag. Vi bruger sandsække og pletpuder og får en både sjov og effektiv træning. Ud over selve boksetræningen består timen af styrke og konditionstræning som fx løb, sjipning, hop. mv.
Yin yogaen er en meditativ yogaform, hvor du ligger i stillingerne i 3 - 5 minutter med fokus på bindevæv og meridianer. Yin yoga hjælper med at frigøre spændinger både fysisk og psykisk og øger din smidighed. Du arbejder på både det fysiske, mentale og spirituelle område. Yin yoga handler om at spænde af, give efter og strække bindevævet for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads.
I Stram op er der fokus på muskeludholdenhed og styrketræning af hele kroppen. Timen kan variere i forhold til øvelser og udstyr, eks håndvægte, elastikker, kropsvægt, stepbænk mm. Instruktøren guider og instruerer under hele timen, så alle kan være med. Holdet er for dig der ønsker en tonet og stærk krop.
En time, hvor der er fokus på de fundamentale "store" løft og som man kan opbygge en god råstyrke i kroppen.
Der vil til denne her time primært blive brugt barbells, kettlebells og håndvægte.
Et hold for alle, som gerne vil være stærkere og bygge en god grund teknik.
HOT Yin Yoga er en stille og statisk yogaform, hvor vi arbejder med at afspænde og strække kroppens bindevæv med henblik på at opnå en mere smidig og fleksibel krop. Det er en time, hvor vi arbejder med mental ro, nærvær og tid til at lande dejligt i kroppen for en stund. Stillingerne er primært liggende og siddende.
Ved hjælp af langsomme bevægelser og åndedrætsteknikker i varme omgivelser falder nervesystemet til ro, og du kan komme dybere i strækkene. Du vil forlade timen med en mere afspændt og rolig krop og sind.
HOT Yin Yoga udføres i en holdsal, der er opvarmet til 33 grader.
Intensitet: lav
Power Burn er effektiv og udfordrende styrke og konditionstræning, udført i et tempo hvor alle kan være med. Timen er bygget op omkring simpel cirkeltræning, hvor du kommer igennem tre blokke med fire varierende øvelser i hver blok. Vi træner både med egen kropsvægt samt benytter forskellige redskaber, såsom håndvægte kettlebells og TRX.
HOT Vinyasa Yoga er en dynamisk yogaform, som består af styrkende sekvenser. Fokusset er at skabe et dynamisk flow mellem stillingerne i takt med åndedrættet. Gennem Vinyasa Yoga styrker du musklerne, balancen og din koncentrationsevne.
Den infrarøde varme vil medvirke til øget smidighed og din naturlige udrensningsmekanisme.
HOT Vinyasa Yoga udføres i en holdsal, der er opvarmet til 37 grader.
Intensitet: mellem/høj
Pilates er for dig, som ønsker at få trænet hele kroppen igennem, og komme hele vejen rundt om både de store samt små muskelgrupper. Hele kroppen bliver trænet igennem, med fokus på kroppens kerne, som er de dybe ryg- og mavemuskler - med det mål at skabe forøget styrke, bevægelighed samt mobilitet. Pilates er for dig som ønsker en flot positur, øget kropsbevidsthed samt en stærk, velfungerende og smidig krop!
HOT Hatha Flow er for dig, der elsker den traditionelle yoga form, og gerne vil have fordelene ved at dyrke dynamisk yoga i en varm sal. HOT Hatha Flow er udviklet med stillinger fra den traditionelle Hatha Yoga med henblik på at give dig øget bevægelighed, styrke og smidighed.
HOT Hatha Flow foregår i en holdsal, der er opvarmet til 37 grader.
Intensitet: høj
Power Pilates er en intens og dynamisk variant af traditionel pilates, der kombinerer styrke og konditionstræning. Denne træningsform fokuserer på at forbedre muskelstyrke, udholdenhed og fleksibilitet.
HOT Fit Yoga er en fantastisk sammensmeltning af fitness og yoga. Du møder klassiske yoga stillinger kædet sammen i mindre flows. Vi tilføjer små håndvægte i dele af timen og får pulsen op. HOT Fit Yoga handler om at styrke din krop og øge din puls, samtidig med at du bevæger dig gennem timen i et flow.
HOT Fit Yoga udføres i en holdsal, der er opvarmet til 35 grader.
Intensitet: Høj
MomFit er for dig som ønsker at komme i form igen efter fødslen. Her træner vi hele kroppen med særligt fokus på maven, ryggen og ikke mindst bækkenbunden. Alle kan være med og din baby er også meget velkommen på holdet.
BodyFit er styrketræning, hvor du bliver udfordret og øger din styrke samt får en mere tonet krop. Du træner alle kroppens større muskelgrupper med både vægtstang og løse vægtskiver, hvor du selv vælger den vægt du vil træne med. Der er ingen koreografi på timen. Alle, uanset niveau, kan deltage på timen.
Mobility er en time for dig, som gerne vil frigive kroppen for spændinger og som ønsker at give sindet en lille pause.
Denne time er sammensat ud fra blid og restorativ yoga, hvor der er fokus på stræk af kroppen og kroppens mobilitet.
Du vil gå fra timen med mere ro og klarhed til at imødekomme dagen.
Yoga & Meditation er en blid form for Hatha yoga. Vi bevæger os i stille flow ind i dybe stræk, og trækker vejret ned i maven. Arbejder med kroppen gennem åndedrættet. Meditation som en naturlig forlængelse efter den fysiske praksis.
Hatha Flow er en dynamisk yogaform, hvor yogastillingerne kædes sammen i et flow, der har til formål at styrke muskulaturen, øge udholdenheden og forbedre kredsløbet.
I Funktionel Cross træner du på kryds af forskellige styrke og udholdenhedsdiscipliner, med funktionelle præstationer i højsædet. Du vil opleve en udfordrende, sjov og varieret træning, som kan udvikle dine atletiske egenskaber og b.la. involverer kettlebells, prowler, challengebags mm. Alle kan deltage på holdet.
Mix Level Yoga er en time for alle.
Du kan forvente en kombination af en mere legende tilgang til yoga timen - et skift mellem flow og form - så timen er måske ikke som du ellers kender Hatha eller Vinyasa.
Vores instruktør tilbyder altid modifikationer eller muligheder i stillingerne, så denne klasse kan tilpasses, hvor du er i din yogapraksis.
Du vil gå fra timen med mere ro og klarhed til at imødekomme dagen.
