Power Pilates er en intens og dynamisk variant af traditionel pilates, der kombinerer styrke og konditionstræning. Denne træningsform fokuserer på at forbedre muskelstyrke, udholdenhed og fleksibilitet.
HOT HIIT er en højintensiv intervaltræning (HIIT) i et opvarmet lokale. Træningen kombinerer korte, eksplosive arbejdsintervaller med pauser, hvor du får pulsen ned, inden næste runde starter. Den høje temperatur intensiverer træningen, øger svedproduktionen og udfordrer din udholdenhed.
HOT HIIT udføres i en holdsal, der er opvarmet til 35 grader.
Intensitet: Høj
Boxing er for dig, der gerne vil træne din kondition og styrke. Boxing bygger på øvelserne fra rigtig boksning og involverer både boksehandsker og slag. Vi bruger sandsække og pletpuder og får en både sjov og effektiv træning. Ud over selve boksetræningen består timen af styrke og konditionstræning som fx løb, sjipning, hop. mv.
I Funktionel Cross træner du på kryds af forskellige styrke og udholdenhedsdiscipliner, med funktionelle præstationer i højsædet. Du vil opleve en udfordrende, sjov og varieret træning, som kan udvikle dine atletiske egenskaber og b.la. involverer kettlebells, prowler, challengebags mm. Alle kan deltage på holdet.
Power Burn er effektiv og udfordrende styrke og konditionstræning, udført i et tempo hvor alle kan være med. Timen er bygget op omkring simpel cirkeltræning, hvor du kommer igennem tre blokke med fire varierende øvelser i hver blok. Vi træner både med egen kropsvægt samt benytter forskellige redskaber, såsom håndvægte kettlebells og TRX.
Kridt danseskoene og hop med på gulvet når vi indøver koreografi på bedste musikvideo manér.
På Choreo Dance kombinerer vi energisk koreografi med fede beats og masser af good vibes.
Du bliver præsenteret for nogle af dansens grundtrin der flittigt bruges på den internationale dansescene, bl.a. hip hop og house.
Dans er en god og sjov workout der booster både kondi og humør.
Kom og vær en del af fællesskabet, hvor vi sammen skaber dansesekvenser, der både udfordrer og inspirerer.
Du behøver ingen danseerfaring, alle er velkomne!
