Boxing er for dig, der gerne vil træne din kondition og styrke. Boxing bygger på øvelserne fra rigtig boksning og involverer både boksehandsker og slag. Vi bruger sandsække og pletpuder og får en både sjov og effektiv træning. Ud over selve boksetræningen består timen af styrke og konditionstræning som fx løb, sjipning, hop. mv.
Power Pilates er en intens og dynamisk variant af traditionel pilates, der kombinerer styrke og konditionstræning. Denne træningsform fokuserer på at forbedre muskelstyrke, udholdenhed og fleksibilitet.
Box & Strength er en dynamisk og udfordrende træning, der kombinerer klassisk bokseteknik med styrke- og HIIT-øvelser. Holdet er designet til at forbedre din udholdenhed, hastighed og styrke gennem slag på den tunge boksesæk, pad work og højintensiv styrketræning.
Træningen er for alle niveauer – uanset om du er nybegynder eller har erfaring med boksning. Du vil lære grundlæggende og avancerede slagkombinationer, arbejde med dit fodarbejde og styrke din reaktionsevne, alt sammen i et motiverende fællesskab.
HOT Fit’n’Fabulous – en træningsoplevelse, der kombinerer høj energi, styrke og fællesskab i en sveddryppende session! Vi tager det bedste fra cardio, styrketræning og udholdenhed, hæver intensiteten og skruer op for musikken. Med 35 graders varme får du pulsen i vejret, musklerne arbejder, og du presser dig selv til nye højder.
Forvent en time fyldt med power, viljestyrke og rendyrket badass attitude! For dig, der elsker intens træning og stærkt fællesskab!
HOT Fit n Fab udføres i en holdsal, der er opvarmet til 35 grader.
Intensitet: Høj
BodyFit er styrketræning, hvor du bliver udfordret og øger din styrke samt får en mere tonet krop. Du træner alle kroppens større muskelgrupper med både vægtstang og løse vægtskiver, hvor du selv vælger den vægt du vil træne med. Der er ingen koreografi på timen. Alle, uanset niveau, kan deltage på timen.
En time, hvor der er fokus på de fundamentale "store" løft og som man kan opbygge en god råstyrke i kroppen.
Der vil til denne her time primært blive brugt barbells, kettlebells og håndvægte.
Et hold for alle, som gerne vil være stærkere og bygge en god grund teknik.
I Funktionel Cross træner du på kryds af forskellige styrke og udholdenhedsdiscipliner, med funktionelle præstationer i højsædet. Du vil opleve en udfordrende, sjov og varieret træning, som kan udvikle dine atletiske egenskaber og b.la. involverer kettlebells, prowler, challengebags mm. Alle kan deltage på holdet.
HOT Fit Yoga er en fantastisk sammensmeltning af fitness og yoga. Du møder klassiske yoga stillinger kædet sammen i mindre flows. Vi tilføjer små håndvægte i dele af timen og får pulsen op. HOT Fit Yoga handler om at styrke din krop og øge din puls, samtidig med at du bevæger dig gennem timen i et flow.
HOT Fit Yoga udføres i en holdsal, der er opvarmet til 35 grader.
Intensitet: Høj
MomFit er for dig som ønsker at komme i form igen efter fødslen. Her træner vi hele kroppen med særligt fokus på maven, ryggen og ikke mindst bækkenbunden. Alle kan være med og din baby er også meget velkommen på holdet.
Pilates er for dig, som ønsker at få trænet hele kroppen igennem, og komme hele vejen rundt om både de store samt små muskelgrupper. Hele kroppen bliver trænet igennem, med fokus på kroppens kerne, som er de dybe ryg- og mavemuskler - med det mål at skabe forøget styrke, bevægelighed samt mobilitet. Pilates er for dig som ønsker en flot positur, øget kropsbevidsthed samt en stærk, velfungerende og smidig krop!
Power Burn er effektiv og udfordrende styrke og konditionstræning, udført i et tempo hvor alle kan være med. Timen er bygget op omkring simpel cirkeltræning, hvor du kommer igennem tre blokke med fire varierende øvelser i hver blok. Vi træner både med egen kropsvægt samt benytter forskellige redskaber, såsom håndvægte kettlebells og TRX.
I Stram op er der fokus på muskeludholdenhed og styrketræning af hele kroppen. Timen kan variere i forhold til øvelser og udstyr, eks håndvægte, elastikker, kropsvægt, stepbænk mm. Instruktøren guider og instruerer under hele timen, så alle kan være med. Holdet er for dig der ønsker en tonet og stærk krop.
